Làm việc trong môi trường văn phòng có thể đầy áp lực và căng thẳng, nhưng có những mẹo nhỏ giúp bạn tạo ra không gian làm việc thoải mái hơn. Dưới đây TH OFFICE sẽ chia sẻ “Top 10 Mẹo khiến bạn thoải mái hơn trong công việc làm văn phòng” để giúp bạn tận hưởng mỗi ngày làm việc một cách hiệu quả nhất.
Xem nhanh
- 1 1. Lập kế hoạch công việc
- 2 2. Thực hiện động tác Yoga ngắn
- 3 3. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro
- 4 4. Thiết lập góc làm việc
- 5 5. Duy trì sức khoẻ thị giác
- 6 6. Sử dụng tai nghe chống tiếng ồn
- 7 7. Tạo không gian xanh
- 8 8. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
- 9 9. Thực hiện động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc
- 10 10. Ngủ trưa ngắn sau bữa ăn
1. Lập kế hoạch công việc
Lập kế hoạch công việc hàng ngày và bám sát mục tiêu công việc là rất quan trọng để giữ tinh thần làm việc ổn định. Sử dụng các ứng dụng quản lý thời gian để hỗ trợ bạn theo dõi công việc và giảm căng thẳng.
2. Thực hiện động tác Yoga ngắn
Động tác yoga ngắn như căng duỗi giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt. Thực hiện những động tác này giữa giờ làm việc sẽ giúp bạn giãn cơ, tăng cường sản sinh các hormone hạnh phúc giúp giảm căng thẳng.
3. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro
Chia thời gian làm việc thành các các khung giờ ngắn, kèm theo thời gian nghỉ ngơi, theo kỹ thuật Pomodoro. Điều này giúp tăng hiệu suất và giảm stress, đồng thời giữ tinh thần làm việc luôn tràn đầy năng lượng.
4. Thiết lập góc làm việc
Một góc làm việc thoải mái không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho công việc mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Bạn cần thiết kế bàn làm việc gọn gàng, đón ánh sáng tự nhiên và ghế làm việc ngồi thoải mái nhất.
5. Duy trì sức khoẻ thị giác
Làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây mệt mỏi và căng thẳng cho mắt. Hãy nhớ làm các bài tập mắt đều đặn và sử dụng thiết bị chống ánh sáng xanh để bảo vệ thị lực.
6. Sử dụng tai nghe chống tiếng ồn
Tai nghe chống tiếng ồn không chỉ giúp tăng cường tập trung mà còn bảo vệ tai của bạn khỏi ảnh hưởng tiếng ồn từ môi trường xung quanh.
7. Tạo không gian xanh
Các loại cây cảnh trong văn phòng không chỉ làm đẹp môi trường làm việc mà còn cung cấp không khí tươi mới và giảm căng thẳng. Chọn những loại cây dễ chăm sóc như cây lưỡi hổ hoặc cây trầu bà để trang trí góc làm việc của bạn nhé.
> Tham khảo 8 nguyên tắc bày trí phong thuỷ văn phòng bạn nên biết
8. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh có tác động lớn đến sức khỏe và tinh thần. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ dinh dưỡng và thời gian cho bữa trưa ngon miệng hơn nhé.
9. Thực hiện động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc
Những động tác như xoay cổ, vặn cơ thể nhẹ nhàng có thể được thực hiện ngay tại bàn làm việc để giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu.
10. Ngủ trưa ngắn sau bữa ăn
Cuối cùng, không quên nghỉ ngơi đúng cách. Một giấc ngủ ngắn sau bữa trưa hoặc thực hiện kỹ thuật thư giãn như Mindfulness có thể giúp tái tạo năng lượng và tinh thần.
Duy trì sự thoải mái trong công việc làm văn phòng đòi hỏi bạn phải chăm sóc cơ thể mình về cả thể chất và tâm hồn. Áp dụng những mẹo trên để tối ưu hóa hiệu suất làm việc và tận hưởng không gian làm việc thoải mái nhất nhé.
